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型男提臀术!三招塑造完美翘臀

来源:心同网 编辑:心同编辑 时间:2013-10-07 【投稿】 字体【

略显肌肉线条的完美翘臀,这是撩动同志内心狂野最强力的兴奋剂,而且臀部力量还能提升你们床上情爱的激烈指数,好处不言而喻。打造一个完美的臀型,你可以这样练hell

略显肌肉线条的完美翘臀,这是撩动同志内心狂野最强力的兴奋剂,而且臀部力量还能提升你们床上情爱的激烈指数,好处不言而喻。打造一个完美的臀型,你可以这样练……

阻力带跪姿后踢腿

用双手和膝盖支撑身体,双臂与大腿垂直躯干,双手按住阻力带两端,将阻力带绕过左脚底,保持姿势迅速后踢左腿,在保持大腿与小腿绷直的情况下,尽量抬高,返回时让运动腿尽量贴近胸部,做15次,然后换腿重复。

型男提臀术!三招塑造完美翘臀

阻力带半蹲侧举腿

双腿开立与肩同宽,将阻力带绕过双脚脚底,交叉后双手握住两端,双臂弯曲,这会让阻力带的力度更大一些,双腿弯曲90°,抬起你的左腿,尽量高的侧抬腿,返回直立状态,如图所示。然后再下蹲抬起你的右腿,如此交替15-20次。

型男提臀术!三招塑造完美翘臀

阻力带仰卧举腿

仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,与臀部同宽。将阻力带绕过你的右脚底部,双手拉住弹力带两端,将你的运动腿尽可能高的抬起举高,更接近天花板,然后慢慢抬起你的臀部,保持几秒钟收回,做15次,换腿重复。