猛男减大肚腩 4招塑腹肌

1.身体躺在仰卧板上，双手交叉置于胸前手指碰肩，双脚屈曲成90度，头与肩膀微微抬起。

2.吐气，身体往前抬起，让胸部靠近腹部；稍做停顿，吸气慢慢将身体下降恢复原位。来回做10~20次。