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睡觉时间用能智手机可能妨碍睡眠

来源:心同网 编辑:心同编辑 时间:2014-01-13 【投稿】 字体【

如果你有睡眠问题,离枕头不远的光源可能就是元凶。哈佛医学院科学家指出,就寝时间用智慧型手机、平板电脑或笔记型电脑可能妨碍睡眠。他们发现,特定光线波长可以抑制

睡觉时间用能智手机可能妨碍睡眠

如果你有睡眠问题,离枕头不远的光源可能就是元凶。哈佛医学院科学家指出,就寝时间用智慧型手机、平板电脑或笔记型电脑可能妨碍睡眠。他们发现,特定光线波长可以抑制脑内诱导睡眠的荷尔蒙“褪黑激素(melatonin)”。

哈佛医学院睡眠医学教授蔡斯勒表示:“我们已在生物学上自我转变,导致我们无法提早入眠。令人惊讶的是,我们仍试鸡鸣而起。”结果就是睡眠变少,让身体恢复元气的时间跟缩短。睡眠时数固定少于八小时会影响警觉、反应时间、效率、生产力和心情。

光是在美国,临床治疗睡眠障碍产生的营收从2008年到2011年增长12%,达到60亿美元。美国运输部估计,美国每年驾驶打瞌睡造成1550人丧命;去年的研究发现,职场上失眠相关事故每年造成311亿美元损失。

建议调低荧幕的蓝色波长光

美国全国睡眠基金会委托调查美国、加拿大、墨西哥、德国、英国和日本随机选取的1500名成人,为他们2013年初办的国际卧室状况调查了解卧室环境及其对睡眠的影响。去年9月发表的结果显示,就寝前一小时有用电脑或平板电脑的受访者比例,在美国、加拿大和英国过半,日本更达到三分之二。

蔡柴斯勒指出,夜间收到电邮或短讯的吵闹铃声虽可能打断睡眠,但深夜盯电子装置荧幕恐怕更有害,节能的发光二极体(LED)光源问题特别严重。若晚上非使用电脑不可,他建议调低荧幕的蓝色波长光。