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3套增肌食谱让你弱鸡变猛男健康

蛋白质主要是通过瘦肉，蛋清和脱脂牛奶来增加；碳水可以选择米饭，馒头等主食。烹调方式尽量选择水煮，蒸或烤，尽量减少炒和油炸食品。每次训练后应该补充蛋白粉和少量的碳水化合物。......

增肌猛男弱鸡食谱 2016-02-22

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